玉米(mi)的營養價值是什么?

一、常吃玉米，好處(chu)多

1、提供(gong)日常所(suo)需(xu)能量。

玉米富含植物(wu)蛋(dan)白(bai)、碳水化(hua)合物(wu)、脂肪等，為寶寶每日體能消耗(hao)提(ti)供所(suo)需的能量(liang)和營養基礎(chu)。

2、多種營養元素，助力生(sheng)長發育

玉米中含有鐵、鉀、鋅(xin)、鎂、維(wei)生素A、維(wei)生素B1、B2和維(wei)生素E等多種營(ying)養素，為(wei)寶寶提供生長發育(yu)所(suo)需(xu)的營(ying)養。

3、豐(feng)富的膳食纖維，預(yu)防便秘(mi)

玉(yu)米含(han)有大量的膳食纖維，可(ke)以促進胃(wei)腸蠕動，有效預防寶寶便秘。

4、保(bao)護(hu)視力的食物，玉米竟然排第(di)一

什(shen)么食材對眼(yan)睛好?你肯定會想到(dao)豬肝、藍莓(mei)…但專(zhuan)業人家(jia)說：首推的(de)(de)是玉(yu)米(mi)!現在越來越多(duo)的(de)(de)小齡寶寶，看(kan)手機、玩ipad，對視力損傷很大。玉(yu)米(mi)中含有葉黃(huang)(huang)素(su)、玉(yu)米(mi)黃(huang)(huang)素(su)，可以阻礙紫外(wai)線中的(de)(de)藍光，保護(hu)寶寶的(de)(de)視力。

不(bu)同(tong)風味的餛飩怎么做(zuo)?

做法一：蝦肉餛飩

第一步，備好蝦肉，餛飩皮(pi)、蔥姜、雞蛋、油和鹽(yan)。

第(di)二步(bu)，將(jiang)蝦肉(rou)直(zhi)接處理干凈(jing)后洗好了(le)，加蔥(cong)姜(jiang)和料酒(jiu)腌制(zhi)。

第三步(bu)，蝦(xia)肉直接剁碎(sui)了，加(jia)鹽和蛋清以及橄(gan)欖(lan)油攪拌了。

第四步，餛飩皮加上餡(xian)料包起來后(hou)即(ji)可(ke)。

做法二：薺菜餛飩

第一步，備好(hao)薺菜(cai)、豬肉、餛(hun)飩(tun)皮、蝦皮、紫(zi)菜(cai)、青(qing)蒜、鹽、醋、蔥姜(jiang)、料酒、香(xiang)油和胡(hu)椒粉以及豆豉。

第二(er)步，將薺菜直(zhi)接(jie)處理后洗好了下(xia)鍋燙煮后撈(lao)出切碎，豬肉直(zhi)接(jie)剁碎后加蔥姜(jiang)和胡椒粉以及料酒(jiu)跟(gen)鹽攪拌腌制(zhi)。

第三步，將薺菜放入豬(zhu)肉中攪拌，加(jia)香(xiang)油處(chu)理后即可出鍋。

做法三：紅油餛飩

第(di)一步，備好雞腿、餛(hun)飩皮、鹽、味精、蔥姜、料(liao)酒、香油、辣椒油和胡椒粉。

第二步，將雞腿直接(jie)洗好后(hou)去骨去皮(pi)，切末，蔥姜蒜切末。雞肉和蔥姜蒜放入(ru)碗中。

第(di)三(san)步，加(jia)上料(liao)酒(jiu)、鹽(yan)、胡椒粉(fen)、味精和香油攪拌了。

第(di)四步，鍋中加上水和雞骨以及料(liao)酒(jiu)燒煮(zhu)成雞湯(tang)，用餛(hun)飩皮(pi)包好餡料(liao)后下鍋燒煮(zhu)，煮(zhu)熟后撈(lao)出加青蒜紅油(you)和胡椒粉。