為什么白天愛笑的人(ren)晚上抑郁?

一般情況下，白天開朗、晚上抑郁可能是雙相情感障(zhang)礙、抑郁癥等(deng)，具體分析(xi)如下：

1.雙相情感障礙：主要(yao)表現(xian)(xian)在(zai)情緒上明顯且(qie)持續的上揚或消沉，即白天開朗、晚(wan)上抑(yi)郁，并會出(chu)現(xian)(xian)反復的發(fa)作。建議患者多與家人、朋友談(tan)心(xin)，進(jin)行心(xin)理溝通。必要(yao)時，可(ke)以在(zai)專業醫生的指(zhi)導下，進(jin)行藥物治療。

2.抑(yi)郁(yu)(yu)癥：當抑(yi)郁(yu)(yu)癥患者所處(chu)的(de)環境不一樣時，可能就會出(chu)現(xian)白天開(kai)朗、晚(wan)上抑(yi)郁(yu)(yu)的(de)癥狀。建議(yi)放松自(zi)己、多跑步、多聽(ting)音樂。如沒有效果，可以去咨詢心(xin)理(li)醫生(sheng)進行心(xin)理(li)輔導。

“微笑抑(yi)郁癥”是什(shen)么(me)?

它并不(bu)是(shi)一種精(jing)神疾病的(de)(de)診斷類別(bie)，它是(shi)一類抑(yi)郁癥患者(zhe)對自己病情的(de)(de)反(fan)應(ying)模(mo)式在他人面前(qian)表現得很(hen)開(kai)心，內(nei)在卻(que)承受著抑(yi)郁的(de)(de)癥狀雖然他們看起來在笑，但實際(ji)上每天都在低(di)落的(de)(de)情緒中掙(zheng)扎。

微笑抑郁(yu)者(zhe)確實有(you)很多抑郁(yu)癥(zheng)的癥(zheng)狀，會讓人(ren)感受(shou)到焦慮疲憊(bei)與絕(jue)望，可能(neng)導致失(shi)眠，喪失(shi)興(xing)趣，甚至有(you)自殺傾向(xiang)。和典型抑郁(yu)癥(zheng)不同的是，微笑抑郁(yu)的患(huan)者(zhe)并不是每天縮(suo)在床上，喪失(shi)與人(ren)交往(wang)的能(neng)力，而是擁(yong)有(you)比(bi)較好(hao)的社(she)會功能(neng)，甚至令人(ren)誤以為社(she)交能(neng)力比(bi)普通人(ren)更好(hao)。

他們(men)的(de)抑(yi)郁(yu)癥病情也往往不(bu)會像(xiang)重度抑(yi)郁(yu)癥患(huan)者一樣嚴重，但微(wei)笑抑(yi)郁(yu)的(de)風險在于，他們(men)的(de)抑(yi)郁(yu)不(bu)但很(hen)難被身(shen)邊的(de)人(ren)所感知到，有時(shi)候就連本人(ren)也難以發覺自己(ji)得了抑(yi)郁(yu)癥。

教您幾招防治微笑抑郁癥

①扯下微(wei)笑(xiao)的“偽(wei)面具”——既然(ran)這(zhe)種(zhong)抑郁傾向源于白領的“微(wei)笑(xiao)信條”，那么扯下微(wei)笑(xiao)的“偽(wei)面具”也許是最好的自救方法。重(zhong)要(yao)的是，不要(yao)把微(wei)笑(xiao)看作是解決一(yi)切(qie)問題的法寶(bao)，調整待(dai)人接(jie)物的思(si)維方式，以真實(shi)誠摯(zhi)的心態處世，認識到真實(shi)是最有生(sheng)命(ming)力(li)的。

②不(bu)(bu)(bu)要讓不(bu)(bu)(bu)良(liang)情(qing)(qing)緒(xu)轉化——及時調節(jie)和宣泄(xie)不(bu)(bu)(bu)良(liang)情(qing)(qing)緒(xu)，不(bu)(bu)(bu)要把憂郁情(qing)(qing)緒(xu)積(ji)埋在(zai)心底(di)，讓它(ta)有宣泄(xie)的出口，在(zai)哪兒結下的心結，就想辦法在(zai)哪兒解開，盡量不(bu)(bu)(bu)要讓不(bu)(bu)(bu)良(liang)情(qing)(qing)緒(xu)轉化。

③通過飲(yin)食緩解不適(shi)——焦(jiao)躁、心(xin)悸、失(shi)眠(mian)等情況(kuang)出現，可多吃豆類、五谷雜糧、蔬菜水(shui)果等食物(wu)，減少(shao)紅肉類的攝取(qu)，避免喝咖(ka)啡(fei)、濃茶、酒等刺(ci)激性飲(yin)料，少(shao)食辣椒、芥末(mo)、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱(re)之物(wu)。

④學點自我安(an)慰和放松的技(ji)巧——譬如(ru)練習(xi)瑜伽和太極拳，對消(xiao)除壓力，緩解心血(xue)管疾病癥狀非常有利(li)。培養廣泛(fan)的興趣(qu)愛(ai)好，工作之余養花植(zhi)樹(shu)、欣賞音(yin)樂、練習(xi)書法、繪畫(hua)、打球等(deng)，可(ke)以怡情養性，調和氣血(xue)，利(li)于健康。

⑤建(jian)立心理(li)支持系統——包(bao)括朋友、家(jia)人、心理(li)咨詢(xun)專家(jia)等。在郁悶難以排解的時候，向(xiang)他們“訴苦”，尋(xun)求心理(li)幫(bang)助(zhu)。如(ru)果精神(shen)壓力過大，心理(li)承(cheng)受能力有限(xian)，則需進行專門的心理(li)疏導或(huo)治療。

⑥換一個角度看待(dai)生(sheng)活和(he)工(gong)作的關系——在現代(dai)新型工(gong)作方式(shi)之下，生(sheng)活方式(shi)和(he)價(jia)值觀(guan)也必須(xu)有(you)所(suo)調整(zheng)。愉快工(gong)作是幸(xing)福生(sheng)活的必需，但(dan)要記住，如果生(sheng)活不快樂，一切(qie)都是沒(mei)有(you)意義的。