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蘇(su)(su)炳(bing)添短跑小(xiao)課堂又“開講(jiang)”啦！7月9日下午，蘇(su)(su)炳(bing)添速度研究與訓(xun)練(lian)中(zhong)心主任、暨(ji)南大學(xue)體育學(xue)院蘇(su)(su)炳(bing)添教授在暨(ji)南大學(xue)石牌校區旭日田徑場開展短跑實操工作(zuo)坊，現場展示短跑加速階(jie)段阻(zu)力訓(xun)練(lian)方法應用。

“相信大家(jia)(jia)對于阻力訓練(lian)并不陌生，希望(wang)可以通過自己多(duo)年(nian)以來的訓練(lian)經(jing)驗，告訴大家(jia)(jia)如何通過組合(he)(he)性的阻力訓練(lian)增強起(qi)跑加速階段(duan)的能力。”活動(dong)現場，蘇炳添講解跨步跳、雪橇(qiao)跑、蹬(deng)起(qi)跑器等(deng)訓練(lian)動(dong)作的要(yao)領(ling)、功能及(ji)注意事項(xiang)，并指(zhi)導(dao)演示如何綜(zong)合(he)(he)運(yun)用這些訓練(lian)提升加速跑能力。

蘇炳添結合自己的(de)訓(xun)練經(jing)歷分享道(dao)，他一般會把起(qi)跑(pao)(pao)訓(xun)練分為兩個環節，在(zai)恢(hui)復期通過跨步(bu)跳(tiao)和雪橇(qiao)跑(pao)(pao)強(qiang)化肌肉記憶以及技(ji)術(shu)、動(dong)作設(she)計，接下(xia)來(lai)則會借助更高科技(ji)的(de)專業設(she)備進行跨步(bu)走(zou)的(de)動(dong)作訓(xun)練，“動(dong)作看起(qi)來(lai)很簡單，但可以幫助我們(men)在(zai)起(qi)跑(pao)(pao)階(jie)(jie)段(duan)技(ji)術(shu)的(de)成(cheng)型和定型。”蘇炳添說，通過第一個階(jie)(jie)段(duan)的(de)訓(xun)練規劃之后(hou)，形(xing)成(cheng)技(ji)術(shu)動(dong)作，為下(xia)個階(jie)(jie)段(duan)的(de)起(qi)跑(pao)(pao)訓(xun)練做好(hao)鋪墊。

“其實(shi)我覺得在田徑(jing)范圍的(de)話，目(mu)前(qian)所推廣(guang)的(de)基(ji)礎還沒有被完全把握好(hao)、使(shi)用(yong)好(hao)，我相信(xin)通過(guo)更好(hao)的(de)體系和傳播，我們國家的(de)基(ji)礎性練習會更好(hao)。”蘇炳添(tian)認為，無論是任何(he)體育項目(mu)，其基(ji)礎穩(wen)定(ding)之后，隨著成績的(de)穩(wen)定(ding)和基(ji)礎的(de)成熟，這個項目(mu)的(de)未來會“走得更高、跑(pao)得更快(kuai)”。

“用更(geng)(geng)積(ji)極、更(geng)(geng)有(you)效、更(geng)(geng)科學(xue)的(de)訓(xun)(xun)練方(fang)法進行組合性訓(xun)(xun)練，不是僅僅完成它，而是更(geng)(geng)有(you)效地完成。”蘇(su)炳添(tian)現場(chang)勉勵同學(xue)們，日(ri)常(chang)訓(xun)(xun)練時一定要“多動腦(nao)筋”，讓訓(xun)(xun)練變得更(geng)(geng)有(you)效，這樣就可(ke)以“省”更(geng)(geng)多的(de)時間跑得更(geng)(geng)快，用“省出”的(de)時間去恢復(fu)身體。

文/廣州(zhou)日報·新花城記(ji)者(zhe)：王婧 通訊員：李(li)偉苗、魯青霞

圖/廣州日報·新花城記者：廖雪明