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中工網訊（記者 李新媛）2023年9月10日，由北京教育學院聯合北醫三院運動康復醫學科、首都體育學院、北京體育大學多位運動及醫學專家，體醫融合共同創編的教師健康操將在央視頻、中工網、中國教育報、中國體育報業總社全民健身部同步播出。北京教育學院舞蹈學科專家、教師健康操主創饒子龍告訴中工網記者：“教師健康操是為了改善教師久站久坐、伏案工作所導致的鍵盤手、鍵盤肘、頸肩痛、腰背痛及下肢腫痛等問題創編的。”

據介紹，教師健(jian)康(kang)操共分(fen)腕肘運(yun)(yun)動(dong)、頭頸運(yun)(yun)動(dong)、肩背運(yun)(yun)動(dong)、體側運(yun)(yun)動(dong)、下(xia)肢(zhi)運(yun)(yun)動(dong)和全(quan)身(shen)運(yun)(yun)動(dong)六節。饒子龍向中(zhong)工網記者透(tou)露，為了保證動(dong)作(zuo)簡(jian)單(dan)易(yi)學(xue)又達(da)到(dao)健(jian)身(shen)目的(de)(de)，教師健(jian)康(kang)操從想(xiang)法誕生到(dao)創編，再(zai)到(dao)動(dong)作(zuo)論證和風(feng)險評估(gu)，歷(li)時近(jin)兩個(ge)月。根據教師職業特性，教師通常出現(xian)手肘、肩頸、腰背、足膝或者靜脈曲(qu)張(zhang)等常見問(wen)題，根據問(wen)題出現(xian)的(de)(de)部位(wei)及對動(dong)作(zuo)強度(du)的(de)(de)風(feng)險評估(gu)，將動(dong)作(zuo)按照運(yun)(yun)動(dong)部位(wei)的(de)(de)分(fen)類及運(yun)(yun)動(dong)規律等，組合在(zai)一起，以達(da)到(dao)全(quan)面鍛(duan)煉身(shen)體各個(ge)部位(wei)的(de)(de)效果(guo)。

饒子龍表示，教師健康操的每一個環(huan)節都可(ke)(ke)以單獨拎(lin)出來鍛煉，教師利用課(ke)(ke)余幾分鐘的時(shi)間(jian)就(jiu)可(ke)(ke)以達(da)到鍛煉的效(xiao)果(guo)。練習時(shi)間(jian)3-5分鐘為宜，以便(bian)教師可(ke)(ke)以在(zai)課(ke)(ke)間(jian)、午(wu)間(jian)等短時(shi)間(jian)內(nei)輕松便(bian)捷(jie)鍛煉。

教(jiao)師(shi)(shi)健康(kang)(kang)操旨(zhi)在通過特定部位的(de)(de)(de)(de)運動動作，舒緩肌肉(rou)疲勞(lao)和(he)(he)緊張(zhang)，增強(qiang)身體的(de)(de)(de)(de)柔(rou)韌性和(he)(he)穩定性，從(cong)而(er)提(ti)高(gao)教(jiao)師(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)身體健康(kang)(kang)素質(zhi)。“教(jiao)師(shi)(shi)健康(kang)(kang)操目前(qian)面向全(quan)北京(jing)的(de)(de)(de)(de)教(jiao)師(shi)(shi)，希(xi)望首(shou)先能夠讓全(quan)北京(jing)的(de)(de)(de)(de)教(jiao)師(shi)(shi)感受(shou)到它的(de)(de)(de)(de)實用(yong)性和(he)(he)價值性，進而(er)為全(quan)國教(jiao)師(shi)(shi)生活質(zhi)量和(he)(he)幸福感的(de)(de)(de)(de)提(ti)升提(ti)供(gong)幫助。”饒子龍說。