世界關節炎日：年輕人需重視關節“炎”重性

10月12日是“世界關節炎日”，關節炎是最常見的慢性關節疾病之一，是世界頭號致殘性疾病。關節炎并非老年人“專屬”，近年來呈現年輕化的趨勢。年輕人該注意哪些會引發關節炎的隱患?日常生活中該如何保護關節呢?

全世界約有3.55億人患關節炎，亞洲平均每6人就有1人是關節炎，我國有1.22億關節炎患者，發病率約為13%。在人們的印象中，關節炎常常纏上老年人。確實，隨著年齡的增長，骨骼的彈力和韌性減低，容易導致關節炎，然而，需要警惕的是，關節炎也偷偷地盯著年輕人。

警惕骨關節炎 做到早防早診早治

人的關節早期變化在20—30歲就已開始，40—50歲癥狀出現時再注意為時已晚。隨著運動健身的流行，越來越多人選擇跑步，夜跑、馬拉松成為一種時尚。然而，現代人在日常中普遍缺乏運動鍛煉，突然高強度、過度運動會加重關節負擔。過量走路或上下坡、爬山，還會加重髕骨關節的壓力，髕骨軟骨在長時間摩擦之后容易出現問題。持續過量的運動，使原有的輕微損傷加重，會引起關節疼痛，嚴重的可能會引起關節炎、足底筋膜炎、跟腱炎、神經瘤骨膜炎、髖關節滑膜囊炎等。

以此可見，關節炎多與積勞成疾、過度使用有關，同時，目前缺乏徹底根治關節炎的方法，因此，加強對骨關節的重視和保護，發現關節問題要及早就診、盡早干預治療。

關節炎如何自檢?

那么，怎樣判斷是否得了關節炎呢?

紅——急性感染關節炎會出現關節紅腫。

腫——關節腫脹，關節炎常見癥狀。

僵——晨僵和粘著感，指早晨起床或者休息后關節發皺、黏著感，如粘住一般，活動后感覺關節松快，提示滑膜炎的存在。

熱——由于關節血運特別少，所以正常情況下摸起來就應該是涼的，比其他部位的體溫低。如果關節是熱的，甚至發燙，那就證明關節產生炎癥，需要治療了。

痛——關節疼痛。功能障礙——關節炎發作會出現疼痛及炎癥，引起關節周圍組織水腫，導致關節活動受限。

存在以上任一癥狀，都說明關節發生了問題，除以上癥狀外，還可能出現乏力、發熱、皮疹、體重下降等癥狀。

保暖、減重、防運動損傷

在日常生活中，該如何保護關節呢?

首先，要注意保暖，不要讓關節受寒。寒冷會使血液循環不暢，加重病情。在夏天空調房里，也要護好膝蓋。

第二，注意體重。一方面，體重會增加負重下肢關節的承重壓力，引起體位、步態等的變化，從而改變了關節的生物力學;另一方面，有不少研究發現，代謝異常也會對關節造成一定的損傷。

第三，適當運動，防止受傷。

外傷是年輕人被骨關節炎纏上的重要原因。在運動、出行等過程中，如果出現急性外傷，一定要及時去醫院治療，以免留下后遺癥。此外，關節的慢性勞損、不正確運動方式帶來的非急性傷，也會加大骨關節炎的風險。

膝關節是人體運動最多、負重最大的關節之一，要避免膝關節發生運動損傷。首先要注意控制運動量，如果感覺膝蓋疼痛就要休息。其次平時多進行肌肉力量訓練，如主動做大腿前側股四頭肌鍛煉。股四頭肌舒縮時能帶動髕骨上下移動，有利于軟骨的營養滲透及減輕髕骨關節面持續受壓。

相關鏈接——這五大關節最易受傷

受骨關節炎威脅比較嚴重的關節有兩大明顯的特點：負重大，或者活動量大。根據這兩個特點，全身關節中最易受傷的是以下五個：

髖關節

當髖關節出現病變時，你會感覺到腹股溝區、大腿內側或髖的外側出現疼痛。發展到后期，通過拍片檢查，我們會發現髖關節間隙會變窄，軟骨下骨硬化水腫。嚴重時，會導致患者走路出現跛行。

膝關節

當移動膝關節時，會感覺疼痛，有時還會發出摩擦音，或是有被絆住的感覺，就說明骨關節炎可能已經侵害膝關節了。生活中，當上下樓梯或從椅子上站起來都會感到疼痛時，應及時就診。嚴重的膝骨關節炎，會導致膝關節變形，出現膝內翻、膝外翻。

手關節

關節粗大、彎起來時特別費勁，時不時地還會感覺到疼痛，偶爾出現紅腫，這些都是手關節受損的表現。

足部關節

比較常見的是，大腳趾掌面的大關節會感覺疼痛，如果穿了較緊或高跟的鞋，這種疼痛感會加重。因此，買鞋時，一定要選擇大小合腳，鞋跟別超過3厘米，鞋底軟硬適中的鞋。

脊柱關節

當脊柱關節出現問題時，會導致頸、腰部的疼痛、僵直。這種疼痛與頸椎病、腰間盤突出等有個比較大的區別是以局部疼痛為主，很少會壓迫神經。(據沈陽日報、人民網綜合報道)