睡覺之前要(yao)注意，有些食(shi)(shi)物(wu)適(shi)(shi)不(bu)適(shi)(shi)合吃的(de)(de)，以(yi)(yi)免影(ying)響到睡眠，或者(zhe)是(shi)導致肥(fei)胖，比如睡覺之前不(bu)能(neng)夠喝(he)酒，不(bu)可以(yi)(yi)吃難(nan)以(yi)(yi)消化(hua)容(rong)易產(chan)生氣(qi)體的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)，油膩的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)也不(bu)能(neng)夠吃。

1、睡前飲酒曾經被很(hen)多人認(ren)為(wei)可以(yi)(yi)促(cu)進(jin)睡眠(mian)，但(dan)最近(jin)的研究(jiu)證明，它雖然(ran)可以(yi)(yi)讓(rang)人很(hen)快入睡，但(dan)是卻讓(rang)睡眠(mian)狀況一直停留在淺睡期，很(hen)難進(jin)入深(shen)睡期。所以(yi)(yi)，飲酒的人即(ji)使睡的時(shi)間很(hen)長，醒來后仍會有(you)疲乏的感覺。

2、還有(you)些(xie)食(shi)物在消(xiao)化(hua)(消(xiao)化(hua)食(shi)品(pin))過(guo)程中會產生(sheng)較多的(de)氣體，從而產生(sheng)腹(fu)脹感(gan)，妨礙正常睡眠(mian)，如豆類、大白菜(cai)、洋蔥、玉(yu)米、香蕉等(deng)。小編(bian)提醒(xing)：別讓“垃圾睡眠(mian)”蠶食(shi)健康。

3、油膩的(de)食物(wu)吃(chi)了后會加重(zhong)腸、胃、肝、膽和胰的(de)工作負擔(dan)，刺(ci)激神經中樞，讓它一直處于工作狀態，也會導致失眠。

4、很多人都(dou)知道，含咖啡因(yin)食物會刺激神經系統，還具有(you)一(yi)定的利(li)尿作(zuo)用，是導致(zhi)失眠的常見原(yuan)因(yin)。

5、晚餐(can)吃辛辣食(shi)物也是影響睡(shui)眠的重要原因。辣椒、大(da)蒜(大(da)蒜食(shi)品)、洋蔥等會(hui)造成胃(wei)中(zhong)有灼燒感(gan)和消化不良(liang)，進而(er)影響睡(shui)眠