女人都怕老，尤其皮膚的(de)衰老最容易被發現，所以為了容顏永駐，大家往往要花費很多心(xin)思(si)。近(jin)年(nian)來，補(bu)充膠原蛋(dan)白(bai)已經(jing)成為女性抗(kang)老的(de)最愛手(shou)段，但(dan)是有的(de)效果往往并不太好，你有沒有想(xiang)過是抗(kang)衰老的(de)方(fang)法錯了?比如說“吃(chi)豬蹄補(bu)充膠原蛋(dan)白(bai)”。

吃豬蹄補膠原蛋白有誤區

1、豬蹄脂肪多于膠原蛋白

膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)(dan)白(bai)在(zai)怕老的女(nv)性(xing)中大行其(qi)道，民間也很(hen)多補充膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)(dan)白(bai)的偏方，譬(pi)如吃豬蹄，就(jiu)是很(hen)多女(nv)性(xing)深以(yi)為然的補充膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)(dan)白(bai)的好辦法。

真的(de)(de)如此嗎?事(shi)實上，豬蹄中的(de)(de)膠原蛋白(bai)含量，并(bing)沒有想象的(de)(de)那么多，只存在于豬蹄的(de)(de)表皮(pi)層，表皮(pi)之下是(shi)大量的(de)(de)脂(zhi)肪，那么一點點的(de)(de)膠原蛋白(bai)，能(neng)不能(neng)吸收利(li)用還不知(zhi)道，但是(shi)大量的(de)(de)脂(zhi)肪會讓(rang)你先胖起(qi)來卻是(shi)真的(de)(de)。

2、豬蹄作用被夸大

吃豬(zhu)蹄(ti)獲(huo)取的(de)蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)質(zhi)可以分解(jie)成(cheng)幾種氨基(ji)酸(suan)(suan)保(bao)存(cun)在(zai)體內，吃豆腐獲(huo)取的(de)蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)質(zhi)也(ye)可以分解(jie)成(cheng)這幾種氨基(ji)酸(suan)(suan)保(bao)存(cun)在(zai)體內，同樣，吃魚蝦獲(huo)取的(de)蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)質(zhi)也(ye)可以分解(jie)成(cheng)這幾種氨基(ji)酸(suan)(suan)保(bao)存(cun)在(zai)體內。所以，最終(zhong)合成(cheng)我們人(ren)體“膠原蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)”的(de)那(nei)些(xie)氨基(ji)酸(suan)(suan)，就不一定(ding)是從“豬(zhu)蹄(ti)”中來的(de)。

3、吃豬蹄能讓皮膚變潤滑

只不(bu)過(guo)，脂(zhi)肪(fang)(fang)對皮(pi)膚(fu)也有好處，能(neng)滋潤潤滑皮(pi)膚(fu)，所以，常吃豬蹄感覺皮(pi)膚(fu)變滑了倒不(bu)是錯覺。不(bu)過(guo)那不(bu)是膠原蛋白的(de)(de)作用(yong)，而是攝入的(de)(de)脂(zhi)肪(fang)(fang)在你的(de)(de)皮(pi)膚(fu)上表(biao)現出(chu)來(lai)了。

最強悍抗衰老食物 吃了更年輕

隨著年齡(ling)的(de)(de)(de)(de)增長人(ren)體會出(chu)現衰老的(de)(de)(de)(de)癥狀，這是(shi)(shi)我們都(dou)不(bu)想看到(dao)的(de)(de)(de)(de)，所(suo)以很多人(ren)都(dou)在努力(li)的(de)(de)(de)(de)尋找年輕的(de)(de)(de)(de)方法(fa)，但是(shi)(shi)卻總是(shi)(shi)不(bu)如人(ren)所(suo)愿(yuan)。食(shi)物(wu)抗歲月侵襲的(de)(de)(de)(de)魔力(li)，要遠(yuan)比那(nei)些瓶瓶罐罐里價值(zhi)不(bu)菲的(de)(de)(de)(de)化妝品(pin)和保健品(pin)來得更(geng)(geng)省事、更(geng)(geng)有效。食(shi)物(wu)除(chu)了讓味蕾興奮外，更(geng)(geng)能(neng)為你帶(dai)來苗條(tiao)的(de)(de)(de)(de)體型、年輕的(de)(de)(de)(de)心(xin)臟、非凡(fan)的(de)(de)(de)(de)免(mian)疫力(li)、愉(yu)悅(yue)的(de)(de)(de)(de)心(xin)情吃出(chu)真正的(de)(de)(de)(de)無齡(ling)女人(ren)。

新鮮乳酪——搶救記憶力

明明還沒到年齡，卻容易(yi)丟(diu)三落四?如果你擔(dan)心自己的(de)(de)記(ji)憶力大不(bu)如前，不(bu)妨吃(chi)一些新鮮的(de)(de)乳(ru)(ru)酪。新鮮乳(ru)(ru)酪所(suo)富(fu)含的(de)(de)亞油酸是(shi)促進記(ji)憶力的(de)(de)“萬靈藥”，它富(fu)含的(de)(de)微量元(yuan)素鋅有助于調節神經傳遞介質的(de)(de)合成，進而改(gai)善腦(nao)功能。由于乳(ru)(ru)酪鈣(gai)含量高，它還是(shi)補(bu)鈣(gai)強(qiang)骨的(de)(de)美食之(zhi)一。

為了(le)(le)能使你的記(ji)憶力和思維能力得到(dao)充分發(fa)揮，除了(le)(le)乳酪(lao)外(wai)，還可以在飲(yin)食中加(jia)入一些健腦食物，如雞(ji)蛋、牛奶、全麥面包、花生醬(jiang)、青椒、花菜、豬肝、牡(mu)蠣(li)等(deng)。此外(wai)，葡萄(tao)(tao)酒含有(you)(you)豐富的抗氧化物質，它有(you)(you)助于激發(fa)神經(jing)細(xi)胞(bao)，每天一小杯葡萄(tao)(tao)酒，好處(chu)多多。

蜂蜜——凈化血液

對于女人來說，早餐選擇面包(bao)加(jia)蜂蜜(mi)(mi)，無疑是(shi)明智的。不過，你(ni)最好是(shi)用深(shen)顏(yan)(yan)色(se)(se)的蜂蜜(mi)(mi)，盡量不用淺顏(yan)(yan)色(se)(se)的。據美國的一(yi)項(xiang)研究發現，深(shen)色(se)(se)的蜂蜜(mi)(mi)是(shi)人體細胞最好的捍衛(wei)士，因為它含有豐富的抗氧化(hua)作用且能(neng)保護細胞的物質，這種(zhong)物質對凈化(hua)血液(ye)大(da)有好處，還能(neng)預防心腦(nao)血管系統的疾病(bing)。

如(ru)果你喜歡在冬天進行戶外跑步鍛(duan)(duan)煉，那你更(geng)應多吃些蜂(feng)蜜。蜂(feng)蜜含(han)有豐富的碳水化(hua)合物，能幫助(zhu)鍛(duan)(duan)煉者有效地維持血糖水平，毋(wu)庸(yong)置疑，在鍛(duan)(duan)煉前和鍛(duan)(duan)煉期(qi)間吃一勺蜂(feng)蜜，其功效絕對可以與(yu)巧克力(li)媲美。

雞蛋——呵護乳房

雞(ji)蛋(dan)具(ju)有預防乳(ru)(ru)(ru)(ru)腺(xian)癌(ai)的功效!這(zhe)是美國乳(ru)(ru)(ru)(ru)腺(xian)癌(ai)研究專(zhuan)刊(kan)公布(bu)出的最(zui)新(xin)醫學(xue)研究成(cheng)果。他們聲稱，每(mei)日食用一個雞(ji)蛋(dan)的年(nian)輕(qing)女性，其患乳(ru)(ru)(ru)(ru)腺(xian)癌(ai)的風險性將會下降18%。除(chu)了雞(ji)蛋(dan)之外，植物脂肪和富含(han)能(neng)促進腸蠕(ru)動的纖維素類食物也(ye)具(ju)有預防乳(ru)(ru)(ru)(ru)腺(xian)癌(ai)的功效。科學(xue)家還(huan)發現，黑(hei)麥(mai)片粥或(huo)黑(hei)麥(mai)糊也(ye)具(ju)有同樣的功效。這(zhe)是因為(wei)黑(hei)麥(mai)粒(li)的外殼(ke)中含(han)有一種稱之為(wei)特殊的物質，它能(neng)夠抑制癌(ai)細胞的生長。每(mei)天早(zao)晨吃(chi)上(shang)一個水(shui)煮雞(ji)蛋(dan)就能(neng)大大降低患乳(ru)(ru)(ru)(ru)腺(xian)癌(ai)地風險性，何樂而不(bu)為(wei)?黑(hei)麥(mai)糊和黑(hei)麥(mai)面包(bao)也(ye)應成(cheng)為(wei)女性早(zao)餐的首選，除(chu)了能(neng)呵護乳(ru)(ru)(ru)(ru)房，還(huan)具(ju)有預防便秘、減輕(qing)體(ti)重的功效。

燕麥片——降低膽固醇

燕麥顆粒(li)渾身是寶(bao)，幾乎包含人體所需的全部強力營養成(cheng)分，比如植物蛋(dan)白質、維生(sheng)素B1、維生(sheng)素B2、膳食纖維、礦物質以(yi)及(ji)鐵、鋅等微量(liang)(liang)元素，它能為你的骨骼和牙齒補(bu)鈣，并使你整天精神飽滿。尤其(qi)是當你血液中膽(dan)固醇含量(liang)(liang)過高時，更應該在早餐時選(xuan)擇燕麥片。

營養學(xue)家的研(yan)究證實，不分(fen)男女，只要每天吃一(yi)碗燕(yan)麥糊或燕(yan)麥粥(zhou)，就(jiu)能將高膽固醇水(shui)平降低10%以上，并(bing)使心肌梗塞病的發(fa)病率降低20%。倘若你選擇的是內(nei)含(han)水(shui)果、胡核仁、葡萄干(gan)、牛奶(nai)等混合的麥片糊，則能使心肌梗塞病的發(fa)病率降低50%。

在(zai)國(guo)外(wai)，燕麥(mai)片被譽為最受女性青(qing)睞的健康食品(pin)，燕麥(mai)片多在(zai)早餐食用(yong)。其(qi)制(zhi)作方法如下：4湯(tang)匙燕麥(mai)片、2湯(tang)匙葵瓜(gua)子仁、2湯(tang)匙葡萄糖(tang)、1/2個香(xiang)蕉、1/2個蘋果(guo)、4小塊(kuai)杏干、200毫升(sheng)牛奶(nai)或(huo)酸(suan)牛奶(nai)。水(shui)果(guo)切成小塊(kuai)，盛放在(zai)碗中(zhong)與其(qi)他配料攪拌均勻后即可食用(yong)。