眼(yan)睛不(bu)好，要注意正(zheng)確的(de)用眼(yan)，保護好視力，同(tong)時在(zai)飲食(shi)上可多吃一些(xie)對(dui)眼(yan)睛好的(de)食(shi)物，例如菠菜(cai)，動物的(de)肝臟，牛奶(nai)，雞蛋等，這(zhe)些(xie)食(shi)物雖然平常普通，但是(shi)對(dui)視力的(de)保護是(shi)比(bi)較好的(de)。

1、菠菜

多吃菠菜對(dui)眼睛有(you)(you)利(li)，有(you)(you)研究表(biao)明(ming)，每天(tian)堅持(chi)吃菠菜，患(huan)視網膜黃斑變性的機率少43%。視網膜黃斑變性主(zhu)要發(fa)病于老年朋友，因此從年輕開始，堅持(chi)多吃綠葉蔬(shu)菜，對(dui)眼睛非常(chang)有(you)(you)好處。

2、動物肝臟、蛋、奶

動物肝(gan)(gan)臟、蛋、奶中含有豐(feng)富的維(wei)(wei)生素(su)(su)A，維(wei)(wei)生素(su)(su)A能夠使(shi)眼角膜正常(chang)，防止干燥退化，因此(ci)日(ri)常(chang)生活中可以吃(chi)動物肝(gan)(gan)臟、奶、蛋來攝取維(wei)(wei)生素(su)(su)A，防止視力減退，特別是(shi)有夜盲的朋友，一定要(yao)注意多(duo)吃(chi)維(wei)(wei)生素(su)(su)A類食物，在這里提醒(xing)大家，動物肝(gan)(gan)臟不(bu)宜吃(chi)太多(duo)，動物肝(gan)(gan)臟中含有毒素(su)(su)，吃(chi)多(duo)了反(fan)而對身體不(bu)利(li)。

3、豆類、菌類食品

豆類(lei)、菌(jun)類(lei)食品含(han)有(you)豐富的(de)鈣，醫生(sheng)告(gao)訴我們(men)，鈣是眼部組織的(de)“保護器”，多吃豆類(lei)、菌(jun)類(lei)食品能夠防止近視，視力退化。

4、西紅柿

西紅(hong)柿中含有大量(liang)的(de)維生(sheng)(sheng)素C，維生(sheng)(sheng)素C可減弱光(guang)線與(yu)氧氣對眼(yan)睛晶狀體的(de)損害，從而延緩白(bai)內障的(de)發生(sheng)(sheng)。日常生(sheng)(sheng)活中建(jian)議(yi)多吃西紅(hong)柿這種含有維生(sheng)(sheng)素c豐富(fu)的(de)食物，同時維生(sheng)(sheng)素C豐富(fu)的(de)食物還有：獼猴桃、山楂。

5、海藻類食物

對眼睛有(you)好處的(de)海(hai)藻類(lei)食物(wu)主要(yao)包括：海(hai)帶和裙帶菜。主要(yao)原因是這兩種食物(wu)含有(you)豐富的(de)甘露醇(chun)，甘露醇(chun)有(you)利尿作用，可(ke)減輕眼內壓力，可(ke)以治療急性(xing)青光(guang)眼。