關于乳房(fang)的(de)(de)知識，關于乳腺癌，有(you)說不(bu)盡的(de)(de)話題(ti)，如何去(qu)預防乳腺癌的(de)(de)發(fa)生，發(fa)現乳腺癌要盡快(kuai)去(qu)就(jiu)醫，很多都不(bu)愛到醫院去(qu)做(zuo)一些七七八(ba)八(ba)的(de)(de)檢(jian)查，費錢又費時。萬一在檢(jian)查中查出什么不(bu)治之癥更是排(pai)斥，其實乳房(fang)的(de)(de)檢(jian)查我們(men)在家里就(jiu)可(ke)以做(zuo)到。

首先我們需要(yao)一面光線(xian)充足(zu)的鏡(jing)子，對著鏡(jing)子脫(tuo)掉上(shang)衣，解(jie)開(kai)bra，雙手(shou)自然的下垂(chui)，觀(guan)察自己(ji)乳(ru)房的大(da)小、形(xing)狀、位置、皮膚的變(bian)(bian)化(hua)。在鏡(jing)子面前彎(wan)腰(yao)，繃緊胸(xiong)肌以便(bian)乳(ru)房下墜，觀(guan)察乳(ru)房形(xing)狀和輪廓的變(bian)(bian)化(hua)。雙手(shou)扣(kou)住后腦勺，轉動身體(ti)觀(guan)察乳(ru)房的外周部分(fen)(fen)，記住要(yao)檢查(cha)乳(ru)房的邊緣部分(fen)(fen)，這部分(fen)(fen)需要(yao)用手(shou)托(tuo)起你(ni)的乳(ru)房。

這時候我們可(ke)以用手(shou)(shou)(shou)輕(qing)捏自己的乳頭(tou)看(kan)是否有(you)液(ye)體(ti)流出，可(ke)以在(zai)洗澡的時候，借沐(mu)浴露手(shou)(shou)(shou)滑滑的，檢查(cha)腋下(xia)區域是否有(you)腫塊或增生。身(shen)體(ti)平躺(tang)在(zai)床上，肩下(xia)墊小枕頭(tou)或折疊毛巾，右手(shou)(shou)(shou)置于腦后(hou)，左手(shou)(shou)(shou)手(shou)(shou)(shou)指并攏，用指腹接(jie)觸檢查(cha)右側(ce)乳房的前部(bu)。

任何人都有(you)可能(neng)患有(you)乳腺(xian)癌(ai)(ai)，不管是男人、女人、變性人只要你有(you)乳房都可能(neng)患有(you)乳腺(xian)癌(ai)(ai)，那么我(wo)們(men)應(ying)該怎(zen)么預防乳腺(xian)癌(ai)(ai)呢?

1、調整(zheng)情(qing)緒(xu)(xu)。女孩(hai)子(zi)一(yi)(yi)定不要生氣、如(ru)果(guo)有(you)患抑(yi)郁癥的朋友，要嘗試用不同的方法調整(zheng)你的情(qing)緒(xu)(xu)，一(yi)(yi)旦(dan)乳房出問題后(hou)果(guo)很嚴(yan)重。

2、忌口。乳(ru)腺疾病的(de)禁忌就是激素，避免飲(yin)酒，飲(yin)酒女人患乳(ru)腺癌(ai)的(de)危(wei)險(xian)性要高于很(hen)少(shao)飲(yin)酒者(zhe)。少(shao)喝咖啡、可可，這類食物含有(you)(you)黃嘌呤，可促(cu)使乳(ru)房增生。要多吃水果、蔬菜、粗糧，有(you)(you)助于乳(ru)癌(ai)的(de)預防。

3、調理月(yue)經。中醫(yi)有個理論(lun)“通(tong)則不痛”。意思就是身體暢(chang)通(tong)了，就不會有疼痛感，之所以乳房有郁結的(de)腫塊(kuai)。很大程度上(shang)和月(yue)經的(de)走(zou)量有關系。

4、定期(qi)檢查。經常檢查、身體(ti)出現問題都能早(zao)發現早(zao)治療。

一日食三棗，百歲不顯(xian)老。紅(hong)棗富(fu)含膳(shan)食纖維，對預(yu)防(fang)癌癥尤(you)其有(you)利(li)。自然風干(gan)，極大(da)保留糖分，香甜可(ke)口、棗香撲鼻。含有(you)大(da)量抗氧(yang)化(hua)成分如胡蘿卜素(su)(su)、花青素(su)(su)等(deng)，保護(hu)身(shen)體不受自由基傷害(hai)。最重要的是(shi)可(ke)以改善身(shen)體雌激素(su)(su)的代謝，可(ke)以預(yu)防(fang)乳腺(xian)癌。

燕麥(mai)，富含膳食纖(xian)維，均衡營養(yang)，補充能量，具有(you)飽腹感，無加蔗糖更健康。含有(you)的谷維素(su)、木酚素(su)等植化素(su)可以降低(di)和荷爾蒙相關的癌(ai)癥，降低(di)乳腺癌(ai)、前列腺癌(ai)的發生率(lv)。

經常食用(yong)木耳，有利(li)于排出(chu)體內毒(du)素，還可以吸收油脂。

香(xiang)(xiang)菇(gu)(gu)，肉(rou)厚、味道鮮美，在民間素(su)有(you)“山珍(zhen)”之(zhi)稱(cheng)。含(han)有(you)維生(sheng)素(su)B群(qun)、鐵、鉀(jia)、維生(sheng)素(su)D原等(deng)，還含(han)有(you)香(xiang)(xiang)菇(gu)(gu)多(duo)糖(tang)，香(xiang)(xiang)菇(gu)(gu)多(duo)糖(tang)能增(zeng)強細胞(bao)免疫能力，從而抑制癌細胞(bao)的生(sheng)長。

產于海(hai)南三亞的貴妃芒果(guo)，芒果(guo)肉質細(xi)膩，氣味香甜，含有(you)(you)豐富(fu)的維(wei)生素。芒果(guo)中含有(you)(you)的多酚經研(yan)究對女性(xing)有(you)(you)預防(fang)(fang)乳腺癌的作用，對于便秘(mi)也有(you)(you)著很好的作用，是(shi)個不容錯過的預防(fang)(fang)乳腺癌的水果(guo)。

山(shan)楂(zha)吃起來酸酸甜甜的，很多人都很喜歡吃，從山(shan)楂(zha)糕、果丹皮，還有冰糖葫蘆(lu)，都是喜歡吃山(shan)楂(zha)人的最愛。山(shan)楂(zha)能活血化(hua)瘀、化(hua)滯消積，抑制癌(ai)細胞生長(chang)，含有豐富維生素C，可以預防乳腺癌(ai)的發(fa)生。