豆漿(jiang)(jiang)是一種生(sheng)活(huo)中(zhong)很常(chang)見的(de)(de)(de)飲(yin)品(pin)，它(ta)當中(zhong)含有(you)豐富的(de)(de)(de)蛋白質和維生(sheng)素(su)，所(suo)(suo)以(yi)(yi)很受(shou)人們(men)喜歡，但是所(suo)(suo)有(you)的(de)(de)(de)好(hao)東(dong)西喝(he)起(qi)來都(dou)要有(you)個度，所(suo)(suo)以(yi)(yi)有(you)的(de)(de)(de)人總會覺的(de)(de)(de)多(duo)喝(he)一點多(duo)補(bu)充補(bu)充身(shen)體(ti)所(suo)(suo)需要的(de)(de)(de)營養，對身(shen)體(ti)會更好(hao)，那這種想法到底對不對呢?下面(mian)我(wo)們(men)一起(qi)來看(kan)豆漿(jiang)(jiang)喝(he)多(duo)了好(hao)不好(hao)呢?

豆漿一天喝多少合適

雖說豆漿(jiang)很好，但也(ye)要控制好量(liang)，若一次(ci)喝太多反而(er)會適得其(qi)反。一般來說，成年人(ren)一天喝300—400ML豆漿(jiang)比(bi)較好，1歲(sui)后能喝豆漿(jiang)的兒童(tong)每次(ci)飲用豆漿(jiang)的量(liang)在200—230毫升之間為(wei)宜。

如果是(shi)喝(he)豆漿(jiang)(jiang)來減(jian)肥，可以(yi)比平常(chang)多一些(xie)，但(dan)每天飲用(yong)豆漿(jiang)(jiang)的(de)量(liang)也不宜超過500毫升。因為豆漿(jiang)(jiang)熱量(liang)比較高(gao)，喝(he)多了容易胖。所(suo)以(yi)，雖然豆漿(jiang)(jiang)含有(you)(you)豐富的(de)營養而且又能有(you)(you)效減(jian)肥，但(dan)并不代表喝(he)得越(yue)多越(yue)好。每樣東西，我們都應該有(you)(you)一個(ge)攝入(ru)量(liang)度。不過，大多數(shu)人只是(shi)選擇(ze)在(zai)早餐時喝(he)杯豆漿(jiang)(jiang)，這(zhe)根本不用(yong)擔心(xin)是(shi)否過量(liang)的(de)問題。

豆漿喝多了會怎么樣

1、豆(dou)(dou)漿喝多會(hui)腹脹或消(xiao)化不良，豆(dou)(dou)漿富(fu)含蛋白(bai)質，喝多了會(hui)產生(sheng)過食性蛋白(bai)質消(xiao)化不良，出(chu)現腹脹，腹瀉等癥狀。

而(er)且(qie)，豆(dou)漿本身性(xing)質偏寒，因(yin)此(ci)，有消化不良、嗝氣(qi)的(de)人(ren)最好(hao)(hao)少喝(he)(he)豆(dou)漿。另外，豆(dou)漿在酶的(de)作用下能產氣(qi)，所(suo)以(yi)腹脹、腹瀉(xie)的(de)人(ren)也最好(hao)(hao)別喝(he)(he)豆(dou)漿。

2、豆漿(jiang)喝(he)多會加重腎(shen)臟負擔，因為豆漿(jiang)內富含(han)蛋白質，若一(yi)次性喝(he)太多豆漿(jiang)，那么(me)其(qi)代謝(xie)產物自然會增(zeng)加腎(shen)臟的負擔，尤其(qi)對于一(yi)些腎(shen)臟功能(neng)不好的人來說更是一(yi)重刺激。

所以(yi)(yi)，除(chu)了(le)控(kong)制(zhi)每天喝豆(dou)(dou)漿的量外，如果選擇在家榨豆(dou)(dou)漿，每個(ge)人的黃(huang)豆(dou)(dou)用量也最多(duo)不(bu)應(ying)(ying)超過(guo)50克，榨豆(dou)(dou)漿時還應(ying)(ying)多(duo)加些水來稀釋(豆(dou)(dou)子和(he)水的比例是1：10)，以(yi)(yi)免(mian)過(guo)于濃稠，增加腎臟負擔(dan)。

3、豆(dou)漿喝(he)多了也(ye)會發胖(pang)，豆(dou)漿因其高纖維、利尿性，及(ji)所含的異黃酮成(cheng)分，使得其具有(you)減肥效用。但是，也(ye)要注意(yi)不能喝(he)多，豆(dou)漿的熱量比較高，喝(he)太(tai)多也(ye)是會胖(pang)的。一(yi)般(ban)來說，喝(he)豆(dou)漿建議每(mei)次(ci)一(yi)兩百(bai)毫(hao)升(sheng)，一(yi)天(tian)500毫(hao)升(sheng)左右(you)為宜。

4、喝(he)多豆漿恐影響體(ti)(ti)內(nei)雌(ci)激素(su)(su)作(zuo)用，豆漿中(zhong)含少量(liang)植(zhi)物(wu)雌(ci)激素(su)(su)，主要(yao)成份是大豆異(yi)黃酮，是一種具有弱雌(ci)激素(su)(su)作(zuo)用的化合(he)物(wu)。植(zhi)物(wu)雌(ci)激素(su)(su)具有類似雌(ci)激素(su)(su)的分子結構，還能和體(ti)(ti)內(nei)雌(ci)激素(su)(su)受體(ti)(ti)結合(he)，產生(sheng)擬雌(ci)激素(su)(su)樣(yang)作(zuo)用。

若喝太多豆漿(jiang)，豆漿(jiang)的植物雌激(ji)素(su)與受體的結(jie)合(he)會(hui)妨礙(ai)生理雌激(ji)素(su)與受體的正常結(jie)合(he)，反(fan)而起(qi)抑(yi)制性效果，結(jie)果相當于降低了雌激(ji)素(su)水平、反(fan)削弱了雌激(ji)素(su)的作用(yong)。

而雌激素與乳(ru)房的發育又密切相關，所以，喝多豆漿不僅不能豐(feng)胸，可能還(huan)會(hui)影響胸部的發育。也就(jiu)是說，豆漿喝多了(le)會(hui)容易導致性早熟(shu)。