地(di)球70%的表面和人(ren)體70%的成(cheng)分(fen)(fen)，都由(you)水(shui)組成(cheng)。這個驚(jing)人(ren)的重(zhong)(zhong)合(he)充分(fen)(fen)說明了，水(shui)對人(ren)類有(you)多(duo)重(zhong)(zhong)要。但在日常(chang)生活中，你可能為(wei)(wei)(wei)吃一頓飯絞(jiao)盡腦(nao)汁，卻不(bu)(bu)會為(wei)(wei)(wei)喝(he)(he)一杯水(shui)煞費心思。大(da)多(duo)數人(ren)覺得，喝(he)(he)水(shui)是(shi)件再(zai)簡單(dan)不(bu)(bu)過的事(shi)，拿起杯子(zi)"咕嘟咕嘟"一杯水(shui)下肚不(bu)(bu)就完了嗎?其(qi)實，喝(he)(he)水(shui)的學問遠不(bu)(bu)止這些。下面360常(chang)識(shi)網為(wei)(wei)(wei)大(da)家揭露喝(he)(he)水(shui)中不(bu)(bu)為(wei)(wei)(wei)人(ren)知的小(xiao)秘密。

1.排毒:清(qing)晨(chen)一杯水(shui)(shui)。很多人都知道早晨(chen)喝(he)(he)杯水(shui)(shui)對身(shen)體(ti)有好處。人體(ti)經過(guo)(guo)了一宿的(de)(de)(de)代謝(xie)，體(ti)內的(de)(de)(de)垃(la)圾需要(yao)外力(li)的(de)(de)(de)幫助才能排出，水(shui)(shui)就是最好的(de)(de)(de)"清(qing)洗劑"。此時的(de)(de)(de)細胞(bao)像一個(ge)干燥的(de)(de)(de)海綿，會捕捉喝(he)(he)進的(de)(de)(de)水(shui)(shui)，并(bing)在40分鐘(zhong)左(zuo)右(you)排出。這是個(ge)重(zhong)要(yao)的(de)(de)(de)排毒過(guo)(guo)程。淡鹽(yan)水(shui)(shui)、蜂蜜水(shui)(shui)、白開水(shui)(shui)都非常適(shi)合早上(shang)喝(he)(he)。早上(shang)別(bie)喝(he)(he)太涼或太熱的(de)(de)(de)水(shui)(shui)，溫(wen)度以40攝(she)氏度左(zuo)右(you)為(wei)宜。

2.煩躁:多(duo)多(duo)喝(he)水(shui)。大腦制造出來的內啡肽被(bei)稱(cheng)為"快活激素"，而腎(shen)上(shang)腺素通常(chang)被(bei)稱(cheng)為"痛(tong)苦激素"。分當一(yi)個人痛(tong)苦煩躁時，腎(shen)上(shang)腺素就(jiu)會飆升，但它(ta)如同其他毒物一(yi)樣也(ye)可以排(pai)(pai)出體外，方法之一(yi)就(jiu)是多(duo)喝(he)水(shui)。如果輔助體力勞動，腎(shen)上(shang)腺素會同汗水(shui)一(yi)起排(pai)(pai)出，或者大哭一(yi)場，它(ta)也(ye)會隨著淚水(shui)排(pai)(pai)出。

3.減壓:做決定前(qian)喝(he)杯(bei)(bei)水。英國東倫(lun)敦大(da)學的研究發現(xian)，學生在(zai)(zai)考試前(qian)喝(he)杯(bei)(bei)水，可以提高認(ren)知能(neng)力(li)，使他們在(zai)(zai)考試中的表現(xian)更出色(se)。而對于上班族，在(zai)(zai)壓力(li)過大(da)或需要做決定之前(qian)喝(he)杯(bei)(bei)水，可以幫助頭腦變得清晰。

4.不(bu)渴(ke):也得(de)喝(he)水(shui)(shui)。有調查顯示(shi)，1/3成(cheng)年人(ren)每(mei)天喝(he)水(shui)(shui)少(shao)于6杯(bei)。上(shang)班族(zu)工作忙碌，常(chang)(chang)常(chang)(chang)半天也顧不(bu)上(shang)喝(he)一口(kou)水(shui)(shui)。美國"水(shui)(shui)健康"網(wang)站指出(chu)，當人(ren)們(men)覺(jue)得(de)口(kou)渴(ke)時(shi)，身體已經(jing)流失了(le)至少(shao)1%的(de)水(shui)(shui)分。因此，上(shang)班族(zu)應(ying)該形成(cheng)良好的(de)喝(he)水(shui)(shui)和排尿(niao)習慣，每(mei)1小時(shi)喝(he)一次水(shui)(shui)，每(mei)2-3小時(shi)排尿(niao)一次。

5.睡(shui)(shui)(shui)前:抿上兩口水(shui)(shui)。當人熟(shu)睡(shui)(shui)(shui)時，由(you)于體(ti)內水(shui)(shui)分丟失，造成血液中的水(shui)(shui)分減少(shao)(shao)，血液黏(nian)稠度會變高。老人臨睡(shui)(shui)(shui)前適(shi)當喝(he)點水(shui)(shui)，可以減少(shao)(shao)血液黏(nian)稠度，從而降低腦血栓風險。此(ci)外(wai)，在(zai)干(gan)燥(zao)的秋(qiu)冬季節，水(shui)(shui)還可以滋(zi)潤呼(hu)吸道，幫助人更好地入睡(shui)(shui)(shui)。但要注意(yi)，睡(shui)(shui)(shui)前喝(he)水(shui)(shui)不能(neng)過多，老年人有起夜(ye)的習慣(guan)，如果(guo)因喝(he)水(shui)(shui)而造成睡(shui)(shui)(shui)眠不好，反而得不償失。

6.洗澡(zao)后:慢慢喝(he)(he)水。很多人(ren)洗完(wan)澡(zao)覺得渴，會端起杯子一飲而(er)盡。由于(yu)老年人(ren)體(ti)質較弱，心臟承受能力沒有(you)年輕人(ren)強。特別是洗完(wan)熱水澡(zao)后，身體(ti)受熱血管擴張(zhang)，血流量增加(jia)，心臟跳動會比平時快些，喝(he)(he)水應特別小(xiao)(xiao)心。最好小(xiao)(xiao)口慢速喝(he)(he)下一杯溫水，否則容易增加(jia)心臟負擔。

7.運(yun)動后(hou):跟(gen)著心跳(tiao)喝(he)(he)。老人(ren)在運(yun)動過(guo)(guo)后(hou)，也不宜一次性大(da)量(liang)飲水。因為這(zhe)時胃(wei)腸(chang)血管處(chu)于收(shou)縮狀態，需要一個恢復過(guo)(guo)程。如果立即(ji)大(da)量(liang)飲水，水分(fen)積聚在胃(wei)腸(chang)道里，會導致肚子發(fa)脹，影響消化。最(zui)好(hao)過(guo)(guo)幾分(fen)鐘，等心臟(zang)跳(tiao)動稍微(wei)平穩(wen)后(hou)，再接著小口小口地喝(he)(he)些溫開水。喝(he)(he)水時，盡量(liang)保持速度平緩，喝(he)(he)水的(de)(de)頻率(lv)最(zui)好(hao)與心跳(tiao)頻率(lv)接近(jin)，再間歇(xie)式地分(fen)多(duo)次喝(he)(he)。這(zhe)樣，才能使心臟(zang)有規律(lv)、平穩(wen)地吸收(shou)進入體內的(de)(de)水分(fen)。

8.感(gan)冒:喝更多(duo)(duo)的(de)水(shui)。感(gan)冒時多(duo)(duo)喝些水(shui)或純果(guo)汁，對于疾病(bing)康復很有幫助(zhu)，因為(wei)有助(zhu)于沖(chong)走呼(hu)吸道上的(de)黏(nian)液，讓人感(gan)覺呼(hu)吸舒(shu)暢。此外，如果(guo)發燒了(le)，人體(ti)(ti)出于自我保護(hu)機(ji)能的(de)反(fan)應要(yao)自身降(jiang)溫這時就會有出汗、呼(hu)吸急促、皮膚(fu)蒸發的(de)水(shui)分增多(duo)(duo)等代謝(xie)加快的(de)表(biao)現(xian)，需要(yao)補(bu)充大量(liang)水(shui)分。多(duo)(duo)喝水(shui)不僅(jin)促使出汗和排尿，而且有利(li)于體(ti)(ti)溫調節，促使體(ti)(ti)內病(bing)菌迅(xun)速排出。

9.便(bian)秘:大口喝(he)(he)水(shui)。便(bian)秘的(de)(de)成因簡(jian)單地講有(you)兩(liang)條:一是體內有(you)宿便(bian)，缺(que)乏水(shui)分;二是腸(chang)(chang)道等器官沒有(you)了(le)排(pai)泄力。大口大口地喝(he)(he)水(shui)，吞咽動(dong)作快一些，這樣水(shui)就能盡快到達腸(chang)(chang)道，刺(ci)激腸(chang)(chang)蠕(ru)(ru)動(dong)，促(cu)進排(pai)便(bian)。中(zhong)醫(yi)認為便(bian)秘的(de)(de)原因之一，是人體缺(que)少津液，大口喝(he)(he)水(shui)能起到迅(xun)速補(bu)充(chong)津液的(de)(de)作用(yong)，從而刺(ci)激腸(chang)(chang)蠕(ru)(ru)動(dong)，促(cu)進排(pai)便(bian)。上(shang)海(hai)華東醫(yi)院(yuan)營(ying)養(yang)科(ke)主(zhu)任營(ying)養(yang)師陳霞飛(fei)建議，便(bian)秘的(de)(de)人在補(bu)充(chong)水(shui)分的(de)(de)同時補(bu)充(chong)些膳食(shi)纖維(wei)效果(guo)更(geng)佳，所以最好每(mei)天喝(he)(he)一杯高纖蔬菜汁(zhi)。

10.肥(fei)胖(pang)(pang):餐(can)前餐(can)后喝(he)杯(bei)水(shui)(shui)。人體內的(de)很多化學反(fan)應，都(dou)要在(zai)"水(shui)(shui)"里進行。有了(le)足夠的(de)水(shui)(shui)分，才(cai)能保證(zheng)身體的(de)代謝機制正常(chang)運轉。對(dui)于肥(fei)胖(pang)(pang)的(de)人來說，可以在(zai)飯前半小時左右喝(he)一小杯(bei)水(shui)(shui)，增加飽腹(fu)感(gan);飯后半小時，再喝(he)一小杯(bei)水(shui)(shui)，加強身體的(de)消(xiao)化功能，有助(zhu)于保持身材。

11.嘔吐(tu):喝(he)點淡鹽水(shui)(shui)。嘔吐(tu)是人體吃了不潔食(shi)物后，自我保護的一種(zhong)表現。為避免嚴重(zhong)嘔吐(tu)或腹瀉后引(yin)起的脫水(shui)(shui)癥狀，可(ke)以適當喝(he)些淡鹽水(shui)(shui)來補充體力，緩解虛(xu)弱狀態。

每天喝水怎么喝才最美容

1、飲水量要適當

正(zheng)常(chang)人(ren)每天(tian)清(qing)水的攝入量為2000ml~2500ml。太少，體(ti)內(nei)廢(fei)物(wu)代謝不(bu)出去，影響身(shen)體(ti)健(jian)康(kang);太多，則(ze)會(hui)加重(zhong)腎臟負擔，也非常(chang)不(bu)可取。

2、早晨第一杯水喝什么

許多女人(ren)把起床后飲水(shui)(shui)(shui)視為(wei)每日的(de)(de)功課，圖它潤腸(chang)通便，降低血粘度(du)，讓整個人(ren)看上去水(shui)(shui)(shui)靈(ling)靈(ling)的(de)(de)。但早(zao)(zao)(zao)晨這第一杯(bei)水(shui)(shui)(shui)卻不能亂喝。牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水(shui)(shui)(shui)以及鹽(yan)水(shui)(shui)(shui)、菜(cai)湯、肉(rou)湯都(dou)不合適作為(wei)早(zao)(zao)(zao)上第一杯(bei)水(shui)(shui)(shui)飲用(yong)。溫開水(shui)(shui)(shui)或溫水(shui)(shui)(shui)沖調的(de)(de)蜂蜜(mi)比較(jiao)合適早(zao)(zao)(zao)上起床后飲用(yong)。

3、餐前半小時補水最養胃

吃飯前半(ban)小時(shi)補(bu)水，既不會沖淡胃液影響消化，還(huan)會調動食欲，調節體(ti)內無機(ji)鹽濃(nong)度，減輕飯后鹽分(fen)攝入過(guo)多引起的(de)體(ti)渴。

4、綠茶保健康

下(xia)午兩三點的(de)時(shi)候，最(zui)好(hao)沖一杯綠茶(cha)給自己，即(ji)提神醒腦，又能抵抗(kang)輻射。這里說(shuo)的(de)綠茶(cha)是(shi)茶(cha)葉沖的(de)，不是(shi)市場(chang)上賣的(de)茶(cha)飲(yin)(yin)料(liao)。要知道(dao)，茶(cha)飲(yin)(yin)料(liao)里茶(cha)的(de)成(cheng)分非(fei)常少，含糖量卻非(fei)常高(gao)，經常飲(yin)(yin)用(yong)對體重(zhong)有(you)很大影響，聽說(shuo)過有(you)人(ren)因為暴飲(yin)(yin)甜飲(yin)(yin)料(liao)而(er)罹(li)患(huan)糖尿病的(de)不幸遭遇呢。

5、識破“花樣”水

純凈水(shui)，經多(duo)重過濾去除(chu)了各(ge)種微生物、雜(za)質(zhi)和有益的礦物質(zhi)，突出的是(shi)(shi)飲用的安(an)全性，它(ta)是(shi)(shi)一種軟水(shui)，許多(duo)人認為它(ta)不夠營養(yang)，長期飲用不利健康，可(ke)是(shi)(shi)這種觀點未被證實。

礦泉(quan)水，是種自然資源(yuan)，由地層深處(chu)開采(cai)出來，含有(you)豐(feng)富的稀有(you)礦物質，略(lve)呈堿性，應該更有(you)利于健康，但是不(bu)排(pai)除有(you)機(ji)物污染(ran)的可能。

礦物質水(shui)，在純(chun)凈水(shui)中按(an)照人(ren)體濃度(du)比(bi)例添加礦物質濃縮液配制而成的人(ren)工(gong)礦泉(quan)水(shui)，標志著(zhu)飲用水(shui)科(ke)技的新高度(du)。

6、運動后要補水

運動(dong)后體(ti)內極容易(yi)缺(que)水，所(suo)以一定要(yao)補水。補水要(yao)掌握以下原則：

a.不能渴時才(cai)補。因(yin)為感(gan)到口(kou)渴時，丟失(shi)的水分已達體重的2% 。

b.運(yun)動(dong)前(qian)、中、后(hou)都(dou)要補(bu)(bu)水。運(yun)動(dong)前(qian)2小時補(bu)(bu)250—500毫(hao)(hao)(hao)升;運(yun)動(dong)前(qian)即刻(ke)補(bu)(bu)150—250毫(hao)(hao)(hao)升;運(yun)動(dong)中每(mei)15~20分鐘補(bu)(bu)120—240毫(hao)(hao)(hao)升;運(yun)動(dong)后(hou)按運(yun)動(dong)中體(ti)重的丟失量，體(ti)重每(mei)下(xia)降1千克(ke)需(xu)補(bu)(bu)1升。

7、記住利尿食物

只(zhi)注(zhu)重飲，不注(zhu)重排，很(hen)容易讓身(shen)體浮腫。利尿(niao)食物是(shi)指能(neng)增加身(shen)體水分(fen)排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶(cha)等(deng)含有利尿(niao)成(cheng)分(fen)，能(neng)促進腎臟尿(niao)液的形成(cheng);還有粗糧、蔬菜(cai)水果等(deng)含有膳食纖維(wei)，能(neng)在腸道結合(he)大(da)量水分(fen)，增加糞便的重量;辛辣刺激的成(cheng)分(fen)能(neng)促進體表(biao)毛細(xi)血管(guan)的舒張，讓人大(da)汗淋漓、體表(biao)水分(fen)流失(shi)。補(bu)也好(hao)、利也好(hao)，都是(shi)達到身(shen)體水分(fen)平衡的手段。

什么溫度最適宜

有的(de)人喜歡早上起(qi)床以后喝冰箱里的(de)冰水(shui)，覺得這樣(yang)最提神(shen)。其實，早上喝這樣(yang)的(de)水(shui)是(shi)不合時(shi)宜的(de)，因為此時(shi)胃腸(chang)(chang)都(dou)已排空，過(guo)冷(leng)或過(guo)燙(tang)的(de)水(shui)都(dou)會刺激到腸(chang)(chang)胃，引起(qi)腸(chang)(chang)胃不適。

晨起喝(he)水(shui)(shui)(shui)，喝(he)與室溫(wen)相同的(de)開(kai)(kai)水(shui)(shui)(shui)最佳，天冷(leng)時可喝(he)溫(wen)開(kai)(kai)水(shui)(shui)(shui)，以盡量減少對胃腸的(de)刺激(ji)。研究發現，煮(zhu)沸后冷(leng)卻(que)至(zhi)20--25℃的(de)白(bai)開(kai)(kai)水(shui)(shui)(shui)，具有(you)特異的(de)生物(wu)活性，它比較(jiao)容易透(tou)過細胞(bao)膜，并能促進新(xin)陳代謝，增(zeng)強人(ren)體的(de)免疫功能。凡是習慣喝(he)溫(wen)、涼開(kai)(kai)水(shui)(shui)(shui)的(de)人(ren)，體內(nei)脫氧(yang)酶的(de)活性較(jiao)高(gao)，新(xin)陳代謝狀態好(hao)，肌肉組(zu)織中(zhong)的(de)乳酸積累減少，不易感到(dao)疲勞(lao)。在頭天晚上晾開(kai)(kai)水(shui)(shui)(shui)時一定要加蓋，因(yin)為(wei)開(kai)(kai)水(shui)(shui)(shui)在空(kong)氣(qi)中(zhong)暴(bao)露太久會失去(qu)活性。

清(qing)晨喝(he)水(shui)要空(kong)腹喝(he)，也就是在吃早餐(can)(6點鐘到8點30分(fen))之前喝(he)水(shui)，否則就收不到促進血(xue)液循環、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝(he)水(shui)，因為飲水(shui)速(su)度(du)過猛對身體是非常不利的，可能(neng)引起血(xue)壓(ya)降(jiang)低和腦水(shui)腫，導(dao)致(zhi)頭痛、惡心、嘔吐。

日常生活(huo)中，飲水(shui)機(ji)已(yi)經相(xiang)當(dang)普及。同(tong)時，由(you)于飲水(shui)機(ji)使用(yong)不當(dang)而引起的一(yi)些小疾患(huan)也日益(yi)顯現出來(lai)，一(yi)定要(yao)警惕飲水(shui)機(ji)喝水(shui)的五大誤區(qu)。