上(shang)班族常(chang)常(chang)被工(gong)作和生活折磨得身心疲倦(juan)，午后困意(yi)來襲(xi)，老是犯困會嚴(yan)重(zhong)影(ying)響工(gong)作效率(lv)，怎么才(cai)能消除困意(yi)?解困的食(shi)物有(you)哪些?除了咖啡以(yi)外，還有(you)它們哦!

1、草莓

草莓(mei)含(han)有(you)豐富的(de)維生(sheng)素(su)C，維生(sheng)素(su)C能幫助吸(xi)收鐵元(yuan)素(su)，細(xi)胞能充分吸(xi)氧，因此多吃草莓(mei)能使人精力充沛(pei)。

2、扁桃仁

許多(duo)提神的(de)零(ling)食里都有扁(bian)(bian)桃(tao)(tao)仁。據研究表(biao)示，扁(bian)(bian)桃(tao)(tao)仁是最富(fu)營(ying)養(yang)的(de)果仁之一。扁(bian)(bian)桃(tao)(tao)仁富(fu)含(han)維(wei)生素(su)E和(he)鎂，以(yi)及許多(duo)蛋白質，可以(yi)幫助你整天保(bao)持活力。

3、香椿

香(xiang)椿含有(you)(you)豐富的植物蛋白質，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有(you)(you)助于(yu)提(ti)高(gao)神經系統興(xing)奮性(xing)，增強人體應激(ji)能(neng)力。常吃香(xiang)椿可消除春困、排散毒素、提(ti)升(sheng)精(jing)力。

4、大蒜

大蒜(suan)具有強大的(de)(de)殺菌(jun)力，能消(xiao)滅侵入體(ti)內(nei)的(de)(de)病菌(jun)。但你知(zhi)道嗎?它還有助維(wei)生素B1的(de)(de)吸收，促(cu)(cu)進(jin)糖類的(de)(de)新陳代謝以產生能量(liang)，并緩解疲勞。瘦肉和(he)大蒜(suan)一起煮食用可以促(cu)(cu)進(jin)血液(ye)循環(huan)，消(xiao)除身體(ti)維(wei)生素B1的(de)(de)析出(chu)量(liang)提高，延長維(wei)生素B1在人體(ti)內(nei)的(de)(de)停留時間，還能促(cu)(cu)進(jin)血液(ye)循環(huan)以及(ji)盡快消(xiao)除疲勞、增強體(ti)質。

5、三文魚

魚(yu)肉中富含蛋白質(zhi)、氨(an)基酸，有提神(shen)健腦的好功效，尤其是(shi)三文魚(yu)、鱈魚(yu)等深海魚(yu)的魚(yu)皮，含有氨(an)基酸、色氨(an)酸等物質(zhi)，能(neng)起到舒緩神(shen)經的作用，從而緩解抑郁情(qing)緒。

6、菜花

菜(cai)花是良好的(de)(de)B族維生(sheng)(sheng)素(su)“聚居地”，其中(zhong)維生(sheng)(sheng)素(su)B1有助于改善精(jing)(jing)(jing)神狀(zhuang)況，精(jing)(jing)(jing)神經常處于緊張(zhang)狀(zhuang)態(tai)的(de)(de)人尤(you)其需要它(ta);維生(sheng)(sheng)素(su)B2與B6一起(qi)還(huan)有助于緩解疲(pi)勞及提神醒腦(nao)，維生(sheng)(sheng)素(su)B6在蛋白質的(de)(de)代(dai)謝過程中(zhong)起(qi)調控作(zuo)用，它(ta)有助于能量的(de)(de)產生(sheng)(sheng)，讓人感(gan)覺精(jing)(jing)(jing)力充沛，被稱為(wei)提神營養素(su)。

7、菠蘿

菠蘿含(han)有非常豐富的(de)(de)維生素B1，因此可以消除疲勞，讓人感(gan)(gan)覺(jue)更加的(de)(de)精(jing)神(shen)，平時(shi)感(gan)(gan)覺(jue)有些疲勞的(de)(de)時(shi)候吃上幾片新鮮的(de)(de)菠蘿，立(li)刻感(gan)(gan)覺(jue)人精(jing)神(shen)了很多。

8、檸檬

檸檬中(zhong)含有的(de)豐富枸櫞酸(suan)具有緩(huan)(huan)解疲勞的(de)效(xiao)果，因為枸櫞酸(suan)能(neng)夠(gou)在體內作為能(neng)量的(de)一種支持(chi)人體活(huo)動。當人的(de)機體感(gan)到疲勞時、大(da)量出(chu)汗過后或口(kou)渴(ke)時，飲(yin)用一杯檸檬汁能(neng)夠(gou)有良好的(de)緩(huan)(huan)解作用。

9、橘子

吃橘(ju)(ju)子(zi)(zi)能(neng)解疲倦。因(yin)為橘(ju)(ju)子(zi)(zi)含有(you)豐(feng)富(fu)(fu)的(de)鉀(jia)，能(neng)為人(ren)體(ti)補鉀(jia)，而且(qie)橘(ju)(ju)子(zi)(zi)是酸(suan)的(de)，既能(neng)提神，又可以開胃(wei)。胃(wei)口好(hao)了，攝入(ru)的(de)食物豐(feng)富(fu)(fu)，鉀(jia)就吸(xi)收得充足。橘(ju)(ju)子(zi)(zi)皮(pi)里還(huan)含有(you)黃酮(tong)、新陳(chen)皮(pi)甙(dai)、柑橘(ju)(ju)黃甙(dai)、橙皮(pi)黃素等成(cheng)分(fen)，具有(you)抗缺(que)氧、抗疲勞(lao)的(de)效果(guo)(guo)。所以用橘(ju)(ju)子(zi)(zi)皮(pi)泡水飲，也能(neng)起到很好(hao)的(de)效果(guo)(guo)。

10、豆芽菜

黃豆(dou)(dou)、綠豆(dou)(dou)中含(han)有大量的(de)蛋(dan)白質(zhi)、脂肪和碳水化(hua)合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等(deng)人體必需的(de)飲(yin)食微量元素。大豆(dou)(dou)生(sheng)芽(ya)后，不但(dan)能保持原有的(de)物質(zhi)，而且增加了(le)維生(sheng)素的(de)含(han)量，有利(li)于消除疲勞。豆(dou)(dou)芽(ya)中的(de)葉綠素可以防治直腸癌(ai)。