為什么有(you)一些(xie)人(ren)會得上腎臟(zang)病(bing)?其實這與(yu)日常(chang)生活(huo)(huo)習慣與(yu)方(fang)式有(you)著密切(qie)的關系(xi)。在日常(chang)生活(huo)(huo)中，一定(ding)要注(zhu)意(yi)保護(hu)腎臟(zang)，有(you)哪些(xie)方(fang)法可以保護(hu)腎臟(zang)呢?

腎臟一忌：只重補腎，忽視腎臟健康

補(bu)腎(shen)是(shi)許多(duo)人崇尚的養生理念，不(bu)少(shao)人以為，補(bu)腎(shen)就是(shi)補(bu)腎(shen)臟。“這是(shi)一(yi)個誤(wu)區”，中(zhong)醫(yi)學(xue)所指的“腎(shen)”，是(shi)一(yi)個功(gong)能學(xue)概(gai)念，包括了現(xian)代醫(yi)學(xue)的生殖系(xi)統(tong)功(gong)能、內分(fen)泌功(gong)能和泌尿(niao)系(xi)統(tong)功(gong)能的綜合功(gong)能。而(er)現(xian)代醫(yi)學(xue)所指的“腎(shen)”，是(shi)指實實在在的腎(shen)臟。腎(shen)臟擔(dan)負著清除(chu)體內毒素、廢物(wu)及過多(duo)的水分(fen)的重(zhong)任。此(ci)外，它還協助機(ji)體控制(zhi)血壓、調(diao)節電(dian)解質濃(nong)度、產生紅細(xi)胞等。一(yi)旦腎(shen)功(gong)能受損，大多(duo)數是(shi)不(bu)可逆的。

腎臟二忌：大魚大肉，蛋白太多

蛋白質(zhi)是人體必(bi)需(xu)的營養素，重視蛋白質(zhi)的攝取(qu)是應該(gai)的，但這不代(dai)表(biao)“高蛋白食物(wu)吃(chi)得越多(duo)越好”。健康(kang)人群通(tong)過均(jun)衡飲食，就足以補(bu)充每日所(suo)需(xu)的蛋白質(zhi)。但現在很多(duo)職場(chang)人士(shi)經(jing)常應酬，大魚(yu)大肉(rou)，導致蛋白質(zhi)攝入量超標(biao)。

長(chang)(chang)期的(de)高蛋(dan)白攝入(ru)會(hui)增加腎臟負擔(dan)，甚(shen)至使腎臟長(chang)(chang)期處于“超(chao)負荷”狀態。已有腎功(gong)能(neng)損傷的(de)人群，蛋(dan)白質的(de)攝入(ru)更(geng)要嚴(yan)格(ge)控制(zhi)，一(yi)定要咨詢(xun)腎臟科(ke)醫生(sheng)，并在營養科(ke)醫生(sheng)的(de)指導下制(zhi)定食譜。

此外，提醒(xing)大家一(yi)句：蛋(dan)(dan)白質并(bing)不僅限于雞蛋(dan)(dan)、牛奶，各(ge)種肉類(lei)、海鮮以及豆類(lei)都含有較高(gao)的蛋(dan)(dan)白質。當你(ni)熱衷于食用高(gao)蛋(dan)(dan)白食物，又或盲(mang)目補充高(gao)蛋(dan)(dan)白營養品時，當心，別累(lei)壞了腎(shen)臟。

腎臟三忌：天天老火湯，嘌呤多多

廣東人“無湯不歡(huan)”，吃飯時(shi)多愛(ai)喝碗老火(huo)(huo)靚湯。老火(huo)(huo)靚湯一般都加入不少肉(rou)類，且煲(bao)上兩(liang)三個小(xiao)時(shi)。長(chang)時(shi)間熬制，大量的嘌呤會(hui)(hui)溶解到肉(rou)湯中。經常喝嘌呤過(guo)高(gao)的老火(huo)(huo)湯，會(hui)(hui)造(zao)成尿酸在血液中堆(dui)積，尿酸含量升高(gao)，既容易導致痛風，也會(hui)(hui)損害腎臟。

另一種“傷腎(shen)(shen)”的(de)飲食習慣是大(da)量(liang)海鮮啤(pi)酒(jiu)，因海鮮中富(fu)含的(de)一些成分在啤(pi)酒(jiu)作用下，會大(da)大(da)提高人體血液中的(de)尿酸含量(liang)，誘發痛(tong)風以(yi)及痛(tong)風性腎(shen)(shen)病。

腎臟四忌：經常憋尿，喝水不足

不少人因為(wei)工作太忙(mang)常常憋(bie)尿(niao)，殊不知，憋(bie)尿(niao)過久(jiu)容(rong)易(yi)導(dao)致膀胱(guang)壓(ya)力升(sheng)高(gao)、膀胱(guang)壓(ya)力反射紊(wen)亂和逼尿(niao)肌功(gong)能(neng)下降，或者影(ying)響輸尿(niao)管-膀胱(guang)抗反流(liu)機制，導(dao)致尿(niao)液反流(liu)，容(rong)易(yi)并發腎盂腎炎(yan)、腎功(gong)能(neng)損害。因此(ci)，即使工作再忙(mang)，也不要忘了(le)按時(shi)如廁。

另外，工作忙起來，很多人也顧不(bu)(bu)上喝(he)水(shui)。喝(he)水(shui)不(bu)(bu)足(zu)，尿量自然會減少(shao)，尿液中攜帶的(de)(de)廢(fei)物和毒(du)素的(de)(de)濃(nong)度就會增加(jia)。臨床常見的(de)(de)腎(shen)結(jie)石和長時(shi)間(jian)喝(he)水(shui)不(bu)(bu)足(zu)密(mi)切相關。專家強調，要養成(cheng)多喝(he)水(shui)的(de)(de)習(xi)慣，每天(tian)至少(shao)保(bao)證8大杯開水(shui)(注意：不(bu)(bu)要以飲料代替)。多喝(he)水(shui)可以沖淡尿液，讓尿液快速排(pai)出，有助預防結(jie)石。

腎臟五忌：飲食偏咸，水分不易排出

我(wo)們飲(yin)食(shi)中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過咸，腎臟的負(fu)擔自然加重。

再加上鹽(yan)中的鈉會(hui)令人體的水分不(bu)(bu)易(yi)排出，又進(jin)一(yi)步加重腎(shen)臟(zang)(zang)的負擔，從而導致腎(shen)臟(zang)(zang)功能的減退(tui)。同時，飲食(shi)過咸(xian)會(hui)導致血壓(ya)升高(gao)，腎(shen)臟(zang)(zang)血液不(bu)(bu)能維持(chi)正常(chang)流(liu)量(liang)，從而誘發腎(shen)病。建議(yi)每天攝鹽(yan)量(liang)控制在(zai)6克以內(nei)。