如果(guo)你感覺心臟(zang)有些不舒服或去醫院檢查心臟(zang)有了(le)健康問題，那就要注(zhu)意了(le)。今天(tian)給大(da)(da)家(jia)介紹幾種保護心臟(zang)的食物，它(ta)們(men)都(dou)具有強大(da)(da)的心臟(zang)保健效(xiao)果(guo)，天(tian)然安(an)全(quan)，讓你的心臟(zang)每天(tian)都(dou)舒心。

8種護心食物助你健康長壽

1、海帶

預防血(xue)管阻塞(sai)。海帶屬于水溶性(xing)纖維，可(ke)加速膽(dan)固醇排(pai)出體(ti)外，還能預防動脈硬(ying)化。

2、三文魚

最好每兩(liang)周至少吃一(yi)次含有較多脂(zhi)(zhi)肪(fang)的魚(yu)，比如：三(san)文(wen)魚(yu)，可以降低(di)20%低(di)密度脂(zhi)(zhi)蛋白的含量。塔夫斯(si)大學的科學家(jia)們發現，如果食用(yong)量足夠(gou)多的話(hua)，魚(yu)中的歐米茄3-脂(zhi)(zhi)肪(fang)酸可以通過膽固醇分(fen)(fen)子到血液(ye)中收縮生育的低(di)密度脂(zhi)(zhi)蛋白分(fen)(fen)子。

3、菠菜

預防心血管疾(ji)病。菠菜富含葉酸(suan)，比(bi)其他(ta)營(ying)養補充劑(ji)更能有(you)效預防心臟病。

4、藍莓

美國農業部的科學家(jia)在藍(lan)莓(mei)中(zhong)發現了一種抗氧化(hua)劑，可以刺激肝(gan)細胞更好地分解脂肪和(he)膽(dan)固(gu)醇，保護心(xin)臟，讓(rang)身體更健康(kang)。

5、芹菜

降血(xue)壓。芹菜所含的芹菜堿，有保(bao)護心血(xue)管的功(gong)能。而(er)且葉子的維(wei)生素(su)C比莖高。

6、燕麥

非常有(you)益心臟，降(jiang)低LDL，不(bu)好的(de)膽固醇。一(yi)碗溫(wen)暖(nuan)燕麥(mai)片能夠使(shi)你(ni)幾(ji)個小(xiao)時感覺很(hen)飽，不(bu)吃零食，并保持血糖(tang)穩定(ding)對(dui)糖(tang)尿病人很(hen)有(you)用。

7、杏仁

吃點杏(xing)仁(ren)是(shi)保護心臟(zang)健(jian)康的(de)好方法。杏(xing)仁(ren)富含維生素E，植物甾醇(chun)，纖(xian)維，有益心臟(zang)健(jian)康的(de)脂(zhi)肪成分(fen)。杏(xing)仁(ren)可(ke)以降低低密度脂(zhi)蛋白膽固醇(chun)，減少患糖(tang)尿病的(de)危險。

8、橄欖油

含有(you)大(da)量(liang)的(de)單不飽和脂(zhi)肪酸(suan)，可(ke)降低壞膽(dan)固(gu)醇，減少得心臟病的(de)危險。一項(xiang)來自(zi)7個國家的(de)心血管疾病研(yan)究表明，希臘克里特(te)島(dao)上(shang)的(de)男子膽(dan)固(gu)醇水平(ping)較高，但是(shi)(shi)很(hen)少有(you)人死于心臟病，主要(yao)原因是(shi)(shi)，其飲食含有(you)大(da)量(liang)來自(zi)橄(gan)欖(lan)油的(de)有(you)益心臟健康的(de)脂(zhi)肪。專家建(jian)議，加工程(cheng)序(xu)最(zui)少的(de)特(te)級初榨橄(gan)欖(lan)油是(shi)(shi)最(zui)佳選擇。在烹調過程(cheng)中，最(zui)好以橄(gan)欖(lan)油取代其他油類。

以上8種保(bao)(bao)護心臟(zang)的食物大家(jia)可以平常多吃(chi)吃(chi)，當然還有(you)更多更好的保(bao)(bao)護心臟(zang)的食物，大家(jia)可以多去生活中發現，然后分享給大家(jia)。