早餐(can)對于每個人來說非常重(zhong)要(yao)，很(hen)多(duo)男人都很(hen)忽(hu)視早餐(can)的重(zhong)要(yao)性，不管是從事什么工作，大部(bu)分男人的早餐(can)都比較(jiao)隨便。其實男人的早餐(can)很(hen)有講究，很(hen)多(duo)食物不能當作早餐(can)吃，今天都為大家(jia)介紹五大食物千萬不能當作早餐(can)。

五大食物千萬不能當作早餐

1、面包圈和奶酪

作(zuo)為(wei)早餐食(shi)(shi)物的面(mian)包(bao)圈同樣是一個不健康的食(shi)(shi)物，普(pu)通的面(mian)包(bao)圈并不可怕，最(zui)(zui)多是經(jing)過(guo)煎炸程序后的食(shi)(shi)物，但是它(ta)里(li)面(mian)經(jing)常含有糖分和(he)碳水化合(he)物。它(ta)們都會導致胰島素迅速(su)上升到最(zui)(zui)高，一旦你將它(ta)與奶(nai)酪組合(he)在(zai)一起，食(shi)(shi)物中的飽和(he)脂(zhi)肪和(he)卡路里(li)將會大幅度(du)增(zeng)加。最(zui)(zui)健康的方(fang)法是選擇一些小麥面(mian)包(bao)圈和(he)以堅果、黃油成分為(wei)主的奶(nai)酪，同時還可以保持一整天(tian)的精(jing)力。

2、油炸食物

油炸(zha)食(shi)(shi)物(wu)在英國被(bei)(bei)認為是(shi)“工人早餐(can)”，它(ta)是(shi)油膩、高脂肪(fang)的(de)食(shi)(shi)物(wu)。對于大(da)多數男性來說，它(ta)的(de)卡路里含量特別(bie)高。用脂肪(fang)包著(zhu)的(de)香腸(chang)或是(shi)亞硝(xiao)酸鹽豐富(fu)的(de)脂肪(fang)培根、黃油炒雞(ji)蛋(dan)、土豆煎餅或薯條，食(shi)(shi)物(wu)一(yi)旦(dan)經(jing)高溫油炸(zha)，其中的(de)各種(zhong)營(ying)養素被(bei)(bei)嚴重破壞。

當你(ni)(ni)正(zheng)在(zai)工作時，你(ni)(ni)的(de)(de)熱量燃燒將會(hui)減小，日復一日，你(ni)(ni)會(hui)發(fa)現自己逐漸發(fa)福。根(gen)據(ju)研究：18個(ge)人里有1人會(hui)因(yin)為煎炸食物而患上腸癌，根(gen)據(ju)世界癌癥研究基金會(hui)研究，因(yin)攝取(qu)大量的(de)(de)煎炸食物，患上癌癥的(de)(de)幾率也會(hui)提高到63%。你(ni)(ni)可以將每天早(zao)餐改為健康的(de)(de)烤番茄和蘑菇，蘑菇是很好的(de)(de)養生(sheng)食品。

3、松餅

松(song)餅(bing)也是我們經常(chang)作(zuo)為(wei)早餐吃的(de)(de)(de)(de)食物，可以從熟食店、三明治店或者咖啡(fei)廳里(li)(li)(li)買到，通常(chang)是因為(wei)要(yao)(yao)遲到了就順便拿著(zhu)它。這(zhe)個(ge)食物中也含(han)(han)有大劑量的(de)(de)(de)(de)糖分，會導致(zhi)糖分的(de)(de)(de)(de)攝取過量。因為(wei)松(song)餅(bing)是一個(ge)相對(dui)廉價(jia)的(de)(de)(de)(de)生產過程，也許通常(chang)大于在家里(li)(li)(li)自(zi)己制作(zuo)的(de)(de)(de)(de)，因此它含(han)(han)有高卡(ka)路(lu)里(li)(li)(li)的(de)(de)(de)(de)熱(re)量，千萬(wan)不(bu)要(yao)(yao)被低(di)脂(zhi)肪的(de)(de)(de)(de)水(shui)果松(song)餅(bing)所愚弄，因為(wei)里(li)(li)(li)面確實(shi)含(han)(han)有或多或上的(de)(de)(de)(de)糖和脂(zhi)肪。如果你喜歡吃松(song)餅(bing)，那(nei)就請在家里(li)(li)(li)做吧!

4、煎餅

一(yi)個(ge)煎餅通常是(shi)由面粉、雞蛋、牛奶(nai)和黃油的(de)混合(he)(he)(he)物(wu)。這個(ge)組合(he)(he)(he)幾乎就使一(yi)個(ge)完整的(de)全脂牛奶(nai)。面粉是(shi)簡單(dan)的(de)碳水化合(he)(he)(he)物(wu)，可(ke)以快速分(fen)解，會(hui)造成胰島(dao)素的(de)迅(xun)速升(sheng)(sheng)高(gao)，這個(ge)時候必須配合(he)(he)(he)新鮮(xian)的(de)水果(guo)，如果(guo)一(yi)旦你的(de)血糖飆升(sheng)(sheng)到最(zui)高(gao)值，卡(ka)路里(li)的(de)含量也是(shi)最(zui)高(gao)的(de)。如果(guo)你喜(xi)歡吃煎餅，避免盒(he)裝(zhuang)，并嘗(chang)試伴有純奶(nai)酪(lao)或者(zhe)香草醬一(yi)起食(shi)用，一(yi)般情(qing)況下，這是(shi)菜單(dan)上最(zui)好的(de)早餐食(shi)物(wu)。

5、含糖谷物

試想一下(xia)每天早(zao)晨有(you)多少人會吃(chi)到含(han)糖(tang)的(de)(de)(de)谷(gu)物?這(zhe)一點都不(bu)讓人驚訝。它的(de)(de)(de)方(fang)便快捷是顯而(er)易(yi)見的(de)(de)(de)，如果(guo)你(ni)選擇不(bu)含(han)糖(tang)衣的(de)(de)(de)谷(gu)物，當然是對你(ni)的(de)(de)(de)身體有(you)好處的(de)(de)(de)。但是在(zai)我們生活中大(da)量(liang)(liang)的(de)(de)(de)谷(gu)物實(shi)際上是有(you)糖(tang)衣的(de)(de)(de)，事實(shi)證明(ming)你(ni)在(zai)不(bu)知情的(de)(de)(de)時候也可以攝入大(da)量(liang)(liang)的(de)(de)(de)糖(tang)分。